咱先说个常见事儿：不少60岁左右的阿姨，绝经后晚上躺床上跟烙饼似的配资公司网，翻来覆去睡不着，脑子还止不住地乱想。要是老伴再在旁边呼噜打得震天响，那简直是睁眼到天亮，白天头晕乎乎的没精神。就像有位阿姨说的，想跟老伴分床睡，可老伴不同意，说分床感情就疏远了，还买了褪黑素，说年轻人都吃这个助眠，可自己又担心有副作用，左右为难。
一、绝经后为啥容易失眠？
女性绝经后，身体里的激素水平像坐过山车一样下降，这会影响到大脑里调节睡眠的“开关”。而且上了年纪，身体各器官功能慢慢减退，对睡眠的调节能力也变弱了，就容易出现整夜失眠、胡思乱想的情况。再加上老伴的呼噜声一吵，睡眠质量就更差了。
二、褪黑素到底适不适合老年人？
褪黑素是身体里本来就有的一种激素，能帮助调节睡眠节律。对大多数健康的老年人来说，短期适量吃点褪黑素是可以的，副作用也比较轻微，可能偶尔会有头晕、恶心或者白天犯困的情况。
但要注意这几点：
- 不能长期大量吃，不然可能会影响身体自身分泌褪黑素的能力。
- 要是有高血压、糖尿病等基础疾病，或者正在吃其他药物，一定要先问问医生能不能吃，避免药物之间“打架”。
- 它只是一种保健品，不能代替药物治疗严重的失眠。
三、除了褪黑素，还有这些助眠办法
（一）生活习惯调整
- 营造好的睡眠环境：睡觉前把房间灯光调暗，保持安静，温度合适。可以试试戴个耳塞，减少老伴呼噜声的影响。
- 睡前别瞎折腾：晚上不要喝咖啡、浓茶，也别吃太饱。睡前1小时可以泡泡脚，水温在40℃左右就行，或者听听舒缓的戏曲、老歌。
- 白天动一动：白天适当活动活动，比如散散步、打打太极拳，但别在睡前剧烈运动。
（二）中药助眠也靠谱
有一种从中药延胡索里提取成分制成的盐酸罗通定片，既能镇痛又能助眠，副作用比较低，也不容易让人上瘾。不过要注意，孕妇和帕金森患者不能用。如果有基础疾病或者正在吃其他药，用之前最好听医生的建议。
四、分床睡真的会影响感情吗？
其实不一定。夫妻相处了几十年，感情深不深不是靠睡在一张床上来衡量的。好好跟老伴沟通，告诉他分床睡是为了让双方都能睡个好觉，白天才有精神好好相处。等睡眠好了，两人精神状态都好了，反而能更好地交流感情。
五、给老年夫妻的贴心建议
- 作为老伴，要多理解对方的难处，别因为分床睡就闹别扭。可以一起想想办法，比如让打呼噜的一方调整一下睡姿，或者试试用止鼾器。
- 作为失眠的一方，别硬扛着，及时寻求科学的帮助。如果失眠严重影响到生活了，要及时去医院看看。
睡眠就像吃饭一样重要配资公司网，别觉得年纪大了失眠是小事。科学调理，该用的办法用起来，让自己睡个好觉，身体才能更硬朗，夫妻生活也能更和谐。记住，不管多大年纪，都有追求好睡眠的权利！
长宏网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
配资公司网 绝经后失眠、老伴呼噜响，60岁老人能吃褪黑素吗？
配资专业网上配资炒股 血脂高不能吃花生？医生提醒这几种坚果也要控制
